做到这六点 将脱发拒之门外

来源:360健康 时间:2016-12-23
【导 读】目前在中国,男同胞们?#30007;?#39030;面积达4725平方公里,相当于1/4个北京,3/4个上海,1.5个杭州,1.3个广州,且脱发男性数量还在不断上涨,形势不容乐观。防脱治脱,刻不容缓。那么,在日常生活中如何作才能将脱发风险降到最低呢?来听听专家给出的6个建议:

做到这六点 将脱发拒之门外

目前在中国,男同胞们?#30007;?#39030;面积达4725平方公里,相当于1/4个北京,3/4个上海,1.5个杭州,1.3个广州,且脱发男性数量还在不断上涨,形势不容乐观。防脱治脱,刻不容缓。那么,在日常生活中如何作才能将脱发风险降到最低呢?来听听专家给出的6个建议:

合理膳?#24120;?#34917;充头发所需的各种营养元素

1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁,因此可适量摄入含铁丰富的食物,如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2.补充植物蛋白。蛋白质是头发的组成成分之一,因此头发干枯,发梢容易分叉的朋友,可以多?#28304;?#35910;、黑芝麻、玉米等食品,帮助补充头发中的蛋白质。

3.多吃含碱性物质?#30007;孿适?#33756;和水果。脱发及头发变黄的因素之一是血液中的酸性毒素在作怪。酸性毒素随着身体和精神过度疲劳,或长期过量食用糖类和脂肪类食物代谢而形成。像肝类、肉类、洋葱等食物容易引起血中酸性毒素过多,所以要少吃。

4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美,含碘较多的有海带、紫菜、牡蛎等。

5.补充维生素E。维生素E可以抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。新鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等食物都?#32531;琕E。

适量运动与充足睡眠?#35874;?#32467;合

运动有利于舒缓压力,提高自身免疫力,而充足的睡眠则可?#28304;?#36827;皮肤及毛发正常?#30007;?#38472;代谢。人体?#30007;?#38472;代谢主要发生在晚上,特别是晚上10:00到凌晨2:00之间,这一段时间若睡眠充足,就可?#28304;?#36827;头发的正常代谢。反之,头发的代谢及营养失去平衡就会脱落。建议:尽量做到?#21051;?#30561;够8小时,并养成10点定时上?#33756;?#35273;的习惯。

保持乐观心态,劳逸结合

现代人工作压力大,学习紧张,用脑过度,易喜易悲,这些压力与情绪起伏会影响到头发营养的供应,常常会引起脱发。建议大家在平时的工作?#33073;?#20064;中,保持乐观平和?#30007;?#24577;,遇事不激动,做到劳逸结合。

尽量避免头发受到?#32938;?#30340;损害

?#25239;狻?#27745;?#24378;?#27668;、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害,破坏毛囊的生长?#32938;常?#20174;而导致脱发,所以要尽力避免。

勤洗头、梳头

?#21051;?#26089;晚各梳发百次,能刺激头皮、促进头皮血液循环,有利于头发的生长。此外,头皮分布有许多皮脂腺,容易出汗出油,因此勤洗头、梳发有助于?#20048;?#33073;发和头皮屑的发生。

对治疗脱发要有信心,保持积极?#30007;?#24577;

随着科学技术的发展,脱发的病因已经被找到,一些先进的治疗脱发的方法也已经投入到?#23548;?#36816;用中,并取得了令人惊喜?#30007;?#26524;。目前通过口服药物,已经能够阻止脱发进程,甚至达到生成新发?#30007;?#26524;。我们相信,随着对脱发病理?#40092;?#30340;进一步深入,人类最后一定能彻底克服脱发这一世界性难题。

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